どうも！埼玉県桶川市ドッグサロンリンゴのオーナーりんごです
11月より新料金でのご案内となります
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【お知らせ】
10/ 23 21:00~
香川でママのためのイベント運営をしているさきさんとFBコラボライブ！
地元桶川でドローンショーをやりたい！という夢実現のために色々と動いております
地道な活動をnote で更新しております
ここだけの話が読める限定公開のFBグループを作りました！
※申請のリクエスト後こちらで承認いたします
脱！三日坊主
今日は、三日坊主をこうやってぬけだしたぞ！という私の実体験を書こうと思います
先日、筋トレを開始して本日で継続6日目になります！
筋トレやダイエットなど、やる気はあっても続けるのが難しいと感じる方は多いと思いますが、モチベーションを維持できない、時間が取れない、が理由で辞めてしまうのだと思います
それを阻止すべくあらゆる方法を駆使して成功したので、気になる方は是非最後まで読んでいってください
継続のコツ①：「誰かに宣言する」
まず、何かを継続するために大切なのは、一人で頑張らないこと！
これめっちゃ大事です！
私は筋トレを始めた時、友達に「ハロウィンイベントまでトレーニングを続ける！」と宣言しました
さらに宣言だけではちょっと弱いなと思ったので、動画を毎日送る！(送りつける(笑))と約束したのです
「動画を送らなければいけない」という状況を作ることで、チェックの目をいれて、自然とやらざるを得なくしました
継続のコツ②：「プチ成功体験を実感」
最初の数日は辛いですが、3日目を超えると少しずつ変化が現れます！
例えば、1日目はできなかった回数が、3日目には少しずつ、確実に成長を実感できるこの小さな成功体験がモチベーションを高め、「やらなければいけない」から「やりたい」に気持ちが変わるんです
これには自分自身まじで驚いたし、３分間のトレーニングならその3分の過ごし方もちょっとずつ上手になってきて、いつも最後に息切れして倒れこんでいたのが、今日は倒れこまずに過ごせたりしました！
体力や筋力が付いてきている証拠かな？と思いました
継続のコツ③：「時間をしっかり確保する」
最初は隙間時間にトレーニングをしていましたが、今はトレーニングのために時間を意識的に確保するようになりました
これも調整が自分の中でできるようになってきた、ということなんでしょう！
YouTubeの先生に合わせてトレーニングしていますが、回数やスピードを重視するのではなく、あくまで自分のペースをつかむことを先生も常に言っていて、そうすると生活に組み込むことができ、無理なく続けられるようになります
終わり
何か新しいことを始めた時、最初の3日間が最も重要な理由がわかりました！
とにかく3日間続けるとプチ成功体験ができ、嬉しい！っていう感情が芽生えるんですよね
大人になってから「できるようになる」って結構重要で、それを自分で体験できるってすごい事だなと思いました
何かチャレンジしたい！継続したい！と思ったら、まずは友達に宣言しましょう！
そして逃げ道をなくすんです(笑)
その後、だまされたと思って3日間続けてみてください
きっと違いが出てくるはずです！
さて、今日もきっついバーピーというトレーニングをこなしていきます！！頑張ります！！
